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在健美先生训(🥦)练中，力量训练是一个重(㊙)要的(de )组(🎩)成部分。通(🍻)过(🥖)使用(🕜)各种器械(💸)和自由重量训练，你(🎥)(nǐ )可(📣)以增加肌肉的力量(liàng )和耐力。举重、深蹲、卧(wò )推等动作都(🛡)是常见(🎥)的力量训练项目(🗑)(mù )，它(🚚)(tā )们可以刺激(💼)(jī )肌肉的生长和(hé )发展。健美先生训练也(yě )包括(🦅)一些有氧运(🐥)动，如跑步、游泳(🏇)和跳(tiào )绳，以提高心(xīn )肺功(gōng )能和(hé(🛢) )燃(🎄)烧脂肪(fáng )。

打工(💨)十年，我(wǒ )终于(yú )看懂了千与(⚡)千寻：